Ингредиенты: Два голодных дня.
За день: 2 бутылки молока или кефира, стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба, 200 грамм обезжиренного творога.
Два белковых дня.
Завтрак: 1 стакан кофе с молоком, кусок черного хлеба, половина чайной ложки сливочного масла, столько же меда.
Обед: чашка мясного бульона, 100 грамм отварного мяса, 2 столовые ложки зеленого горошка, кусок черного хлеба. Полдник: стакан несладкого чая или молока с медом. Ужин: мясо или рыба, или два яйца, стакан кефира, кусок черного хлеба.
Два овощных дня.
Завтрак: два яблока.
Обед: овощной суп, рагу из овощей, один фаршированный перец, кусок черного хлеба.
Полдник: 100 грамм свежих фруктов.
Ужин: салат овощной, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.
В белковые и овощные дни можно добавить 200 грамм свежего творога.
По истечении этих шести дней, снова чередовать два белковых и два овощных дня, чтобы в итоге получилось 20 дней.
Как готовить:
Диету выдержать несложно, питание полноценное, потеря веса идет медленно, но стабильно.