Ингредиенты: 1-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин — жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-й день
Завтрак — черный кофе и сухарик. Обед — жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин — 200 г вареной говядины, стакан кефира.
3-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.
Ужин — яблоки.
4-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.
5-й день
Завтрак — сырая тертая морковь, заправленная лимонным соком.
Обед — 500 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин — жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
7-й день
Завтрак — чай.
Обед — 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин — все, что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
С 8-го дня диету повторить еще раз.
Как готовить:
Японская диета позволяет довольно быстро сбросить лишние килограммы, ее результат — надолго, но есть одно "но". Она довольно-таки жесткая, резкое ограничение углеводов и непривычный набор продуктов могут вызвать головокружение. И еще желательно ничем не заменять предлагаемый набор блюд, потому что в этой диете с точностью до грамма просчитано количество веществ, необходимых для перестройки метаболизма и дальнейшего похудения.