Японская диета

Принципы диеты

• 1-й день
• Завтрак — черный кофе.
• Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
• Ужин — жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• 2-й день
• Завтрак — черный кофе и сухарик. Обед — жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• Ужин — 200 г вареной говядины, стакан кефира.
• 3-й день
• Завтрак — черный кофе.
• Обед — сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.
• Ужин — яблоки.
• 4-й день
• Завтрак — черный кофе.
• Обед — 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
• Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.
• 5-й день
• Завтрак — сырая тертая морковь, заправленная лимонным соком.
• Обед — 500 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.
• Ужин — жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• 6-й день
• Завтрак — черный кофе.
• Обед — 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови.
• Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
• 7-й день
• Завтрак — чай.
• Обед — 200 г вареной говядины, фрукты.
• Ужин — все, что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
• С 8-го дня диету повторить еще раз.